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健康教育
莲花科普|“健康要加油 饮食要减油”!
时间:2020-09-23 14:45:24    作者:福州新莲花医院        浏览:
国家卫生健康委疾控局
 
组织开展2020年全民健康生活方式宣传月活动
 
主题“健康要加油,饮食要减油”
 
广泛倡导饮食减油理念
 
 
 
减油宣传核心信息:
 
一、油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康。
 
二、植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。
 
三、建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。
 
四、烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。
 
五、家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。
 
六、高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克。
 
七、少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。
 
八、购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品。
 
九、减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。
 
十、从小培养清淡不油腻的饮食习惯。
关于我们
 
福州新莲花医院是位于马尾区的二级综合性医院,科室设置齐全,主要有门急诊、内科、外科、妇产科、儿科、耳鼻喉科、精神科、成人预防门诊、胃肠镜室、手术室、麻醉科、体检科、中医针灸推拿科等,同时根据设置标准配备有药剂科、放射科、超声科、检验科等医技科室,福建省医保、福州市医保均已开通。
 

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